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春季养生与保健

2013-3-3 23:53| 发布者: guanwei| 查看: 1705| 评论: 0|来自: 北欧华人报

摘要: 编者按:关注华人健康,保健华人身体。北欧华人报每期的健康专栏从不同角度为读者提供各方面的保健知识。目的是在传播保健知识的同时,帮助生活在北欧的华人保护自己的身体,提高保健意识。当今社会,由于中医属于传 ...


    编者按:关注华人健康,保健华人身体。北欧华人报每期的健康专栏从不同角度为读者提供各方面的保健知识。目的是在传播保健知识的同时,帮助生活在北欧的华人保护自己的身体,提高保健意识。当今社会,由于中医属于传统的自然疗法。而且,有着博大精深的渊源,一向为中国人所重视。

 

   春天是大地回暖、万物复苏、欣欣向荣的季节。这个季节的特点是,天气虽然逐渐转暖,但并不稳定,还忽冷忽热,早晚温差还比较大。甚至,可能出现像冬天似的倒春寒。并且,这个季节多风。为什么我们讲春季养生保健要讲春季的特点。这是因为,人的起居饮食、养生保健离不开与自然界的关系。这就是中医经常讲的天人相应。人要顺应自然界四时、四季的特点,才有利于人的健康。

 

春季养生保健比较其它季节稍复杂一点。因为,春天是一个从冬天到夏天的过渡季节。从阴阳的角度来说,是一个由阴转阳的季节。根据它的季节特点,我把春季的养生保健概括为三个字:捂、松和清“捂”,就是保温、保暖;“松”,是放松、解脱;“清”,是清醒、清淡、轻松。下面我们分别讲解。

 

第一.捂。大家都知道“春捂秋冻”这个词。这是中国比较传统的、普通百姓都普遍效法的保养方法。什么叫春捂?春捂,就是到了春天,先不要急着把冬天的衣服换下来,再捂一段时间,等气温稳定了,确实暖和了,再慢慢换下来。春天为什么要捂?一个原因就是上面提到的由冬季转到春季气候还不稳定、忽冷忽热。先不急换下冬装是避免身体受风寒。有句话,叫春寒料峭就是这个意思,有的时候春天比冬天感觉还冷,所以要捂。另一个原因,就是一个冬天我们都在忙,本应该早睡晚起、多休息和积蓄能量的冬天,大家都没闲着,照样起早贪黑,忙忙碌碌。晚上十一点以后睡的很普遍,半夜一两点睡的也大有人在,喝酒熬夜看电脑,消耗了大量的体力、精力。耗伤了大量的气血,每个人到了春天,精气神都表现出偏不足。人体抵抗力也不足,很多人身体出现了这样那样的问题。不足了就要加强保护,就要捂着点,这就是“春悟”的道理。

 

怎么捂呢?等气温稳定以后,确实暖了,可以从上到下,从外到里慢慢换。先把厚帽子、厚围巾、厚外套换下来。最后,要保留秋裤再多穿一段时间。至少要到五月以后。这个时候你会感到确实热了,热到经常出汗了。这样,春捂的目的就显现了。不要担心出汗,内衣经常换洗就是了。出汗,一是把冬天的寒气排出来了。我发现在瑞典有很多中国人习惯于西方的生活方式,冬天只穿一条裤子过冬,在家里习惯于不穿鞋在地板上走来走去。中国人有句老话,叫“寒从足下生”,还有一句叫“人老腿先老”。为什么腿先老?就是因为下身虚寒的原因,平时不注意,太贪凉造成的。二是出汗的过程也是一个排毒的过程,把一个冬天积蓄在体内的“毒火”通过出汗的方式排出来。所以,春捂的好处,第一不爱得病,第二排寒气,第三排毒。

 

第二.松。春天是一个放松的季节。春天郊游,到户外多散步,多晒太阳,都是放松。放松的目的就是解脱一个冬天给人的封闭。怎么放松呢?在祖国医学的经典著作《黄帝内经》里有这样一段论述:“春三月,此为发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,披发缓形,以使志生……,此春气之应,养生之道”。这段话的意思是,春天是一个万物复苏,开始有生机的季节。这个时候要早睡早起,这和刚才讲的冬天要早睡晚起不一样了,春天要早睡早起,大步在庭院里散步。就像我们练功时跑香一样,把身体都给松开。“披发缓形”,是把盘着的头发散开。在中国古代的男女都是留发盘头的,到了春天,春暖花开了,要把盘着的头发散开,让头脑和头发都得到放松。这段话讲的很具体。早睡早起,早起以后在庭院里像我们跑香一样大步在庭院里散步,还要把盘着的头发散开,以利于阳气的生发。这些都是为了适应春天的特点,和大自然的节奏同步,放松自己的身体。

 

放松身体对于自身的健康很重要。按照中医的观点,人在放松的状态,气血经络的流动是通畅的。相反,人经常大脑紧张、焦虑,全身不放松的时候,气血、经络流动的阻力会增大。人经常爱累、乏力、疲劳、打不起精神。或者,有情绪波动。这时的身体处于我们经常讲的亚健康状态。长期紧张压力大会造成气的走向发生变化,气本来是上下走的。这时,有可能停留在人体某部位,或变成横着走,那会怎样,做事爱急、爱发脾气,我们都有这样的体会。时间再久了,气不通畅了,会造成血瘀现象,叫气滞血瘀,就是血液流动的不通畅了。这时,会有可能出现心脑血管方面的问题。所以,中医讲,“不怕虚,就怕瘀”就是这个道理。

 

下面讲讲春天容易出现的病症及问题。

1.犯困,犯困是春天最普遍问题,俗话讲,“春困秋乏夏打盹儿”春困是肝血偏亏的表现,实际上是一种生理反应,血虚则不能周济大脑则易困。整个冬天忙碌劳累的人们春困现象更加严重。春困可以午后休息一会儿,晚上尽量早睡,饮茶可以适当喝些绿茶、茉莉花茶,有醒神清热毒;也可以喝菊花茶,菊花有清肝明目的作用。脾胃偏于虚寒,经常吐酸水的人不建议喝绿茶。因为,绿茶性质偏于寒凉,可以喝红茶加菊花比较好。

 

2.肝火旺。中医认为,春天属木,对应在人体的五脏是肝脏。冬天过劳,造成肝肾阴虚,水不涵木就容易发脾气;另一个是肝胆火盛,也容易肝火旺。这两个病症严重时都需要中医的调理。

 

3.感冒、干咳。体虚,空气过于干燥是造成容易感冒,干咳的主要原因。可以经常熬梨汤,梨要雪花梨,加一至三片生姜、一把冰糖,还可以加适量的百合、银耳。这些都有润肺止咳的作用。

 

4.眼睛干涩是春季的常见病症,与冬天用眼过或看电脑太多有关。眼睛失于肝血的濡养则干涩。中医认为,“久视伤血”,眼睛看东西久了就要伤人的血分。现在,对人眼睛伤害最大的就是电脑,其次是电视。过度用电脑,不但使人的视力下降,眼睛干涩而且面色蜡黄,头发枯槁,原因都是人血分偏虚造成的。可经常喝菊花枸杞子茶,或自我做眼周按摩,最好用中医调理。

 

5.过敏性疾病。如花粉过敏性皮肤病、过敏性哮喘、过敏性支气管炎等。造成花粉过敏性疾病与遗传因素有关。但最主要的还是自身体质免疫力不足。中医认为是肺气不足、肺气不宣造成的。西医治疗过敏性疾病副作用大。并且,易复发。而中医治疗起来有一定优势。

 

6.心脑血管疾病。春季是心脑血管疾病的多发季节。发病多为年老体弱人群,主要原因春季气候不稳定,按照中医阴阳学说,春季是由阴转阳的季节,人在转换季节同样需要体能与自然界相协调,当人的体能达不到生发阳气的时候,便会出现这样那样的问题,对于年老体弱群体来说春季容易多发心脑血管疾病。这个群体尤其要注意春季保温。就是刚才讲的要“春捂”。待气候稳定以后再换下冬装。

 


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